Разминка, активация тела и упражнения на расслабление шеи
Разминка, активация тела и упражнения на расслабление шеи. Первые два упражнения - разминка. Далее упражнение на раскрытие грудной клетки и упражнение на расслабление часто самой напряженной мышцы шеи - трапециевидной мышцы.
Основной блок упражнений на оздоровление всего позвоночника и осанки. Первые три техники направлены на улучшение кровотока в голове, улучшения зрения и запуск глобальной перезагрузки в организме так как напряжения в голове и глазах приводят ко многим напряжениям в теле. Далее даны техники на проработку зажимов (боли) в области таза и ног, на восстановления симметрии таза. После идут техники на устранение зажимов в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, а также на улучшение осанки. Все упражнения обязательно делать последовательно для 100% проработки всего позвоночника и получения необходимого результата. Упражнение на глаза можно выполнять не каждый раз.
Дополнительный блок упражнений на позвоночник
Дополнительный блок упражнений на позвоночник
Этот блок упражнений дает еще более глубокую проработку проблем позвоночника и осанки для тех кто располагает желанием и временем. Здесь представлен комплекс упражнений на коррекцию дисфункций крестца, поясницы, грудного и шейного отдела позвоночника. Рекомендую этот блок делать после основного блока упражнений.
Основной блок упражнений на оздоровление всего позвоночника и осанки
Этот блок упражнений является продолжением основного блока, который можно делать вместе или отдельно в течение дня. Здесь есть упражнения на улучшение дыхания, осанки, расслабление грудного и шейного отдела позвоночника.
Блок упражнений сидя на стуле
Целостный взгляд на здоровье
Суть выполнения техник
О позвоночнике
Медитация - это важный инструмент для того, чтобы успокоить ум, убрать спешку, расслабить тело и углубить внутренние ощущения. Это очень важно для выполнения комплекса упражнений и может значительно усилить эффект. Медитацию можно делать вместе с комплексом упражнений и отдельно в течение дня.